#18 【伸び悩みを突破！意識すべきウエイトトレーニングのポイント】

先日、強豪の投手を見て思った事。「体でかっ！！」強さの理由の１つはフィジカルだな。よし、俺もトレーニングしよう。、、、で、、、どうやるの？効果を出しやすい方法は？やりすぎはない？ウエイトトレーニングについて詳しく知りたい。

こういった悩みにお応えします。

✔︎本記事から得られる事

①ウエイトトレーニングのメリット

②効果を出しやすくする方法

この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。

早速、本題に入りましょう。

■①ウエイトトレーニングのメリット

次の3点です。

①ー１：パフォーマンスアップ

①ー２：結果を出し続けられるようになる

①ー３：怪我予防

上記の通り。

1つずつ解説していきましょう。

①ー１：パフォーマンスアップ

筋力アップは成果につながりやすいです。

ただし、一足飛びにはいかないので継続が大切です。

①ー２：結果を出し続けられるようになる

結果の波が激しい選手ではなく、結果を安定して出せる選手になれます。

理由は、継続的にトレーニングを行う事で、筋力を維持し続けられるからです。

①ー３：怪我予防

筋力で体への負担を減らせます

理由は、関節など、故障しやすい部分をカバーしてくれるようになるからです。

■②効果を出しやすくする方法

次の3点です。

②ー１：休ませる

②ー２：栄養補給

②ー３：強化する部分を意識する

上記の通り。

1つずつ解説していきましょう。

②ー１：休ませる

意図的に筋肉を休ませる事が大切です

理由は、筋肉はトレーニングをして回復するときに強化されるからです。

②ー２：栄養補給

プロテインがオススメです

理由は、筋肉が回復するとき、筋肉に必要な栄養素をとる事で強くなります。一番はプロテインです（タンパク質）。

②ー３：強化する部分を意識する

意識してトレーニングする事で効率よく強化できます

理由は、意図した部分以外に力が入り、効率が下がってしまうのを防げるからです。

記事のまとめです。

①ウエイトトレーニングのメリット

１：パフォーマンスアップ

２：結果を出し続けられるようになる

３：怪我予防

②効果を出しやすくする方法

１：休ませる

２：栄養補給

３：強化する部分を意識する

今回は以上となります。

baseball学では活躍する為の方法を多数紹介しています。

また、インプットだけではなく、アウトプットのサポートも致しております。

活躍したい選手は是非、ご連絡下さい。

ありがとうございました。