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投手でも野手でもコントロールを良くしたいけどどうしたら良いかわからない。何か良い方法があれば知りたい。という選手にとっては読み進める価値はあります。 結論から言うと、コントロールを良くする為の方法は、キャッチボールで色々な体勢から投げる方法を取り入れることです。 理由は、試合で正しい体制ではない状態で投げる場面が多くあります。色々な体制から投げる事にキャッチボールから慣れておく必要があるからです。 色々な体制から投げる練習はノックでできるからいいのでは？と思う選手もいるかもしれません。確かにノックはより実戦的ですのでいい練習方法になります。ノックにプラスしてキャッチボールにも取り入れる事でより数をこなす事ができ結果が出やすくなります。 簡単な方法を動画で紹介します。 ① https://youtube.com/shorts/w3Nto6SZfVA?si=YYN8kZfiMF39kamz ② https://youtube.com/shorts/IDudgPNcTko?si=r6KY87x0JkHz5Y1Z ③ https://youtube.co

投手でも野手でもコントロールを良くしたいけどどうしたら良いかわからない。何か良い方法があれば知りたい。という選手にとっては読み進める価値はあります。 結論から言うと、コントロールを良くする為の方法は、キャッチボールで相手にグローブで的を作ってもらう事です。 理由は、的がないとどこに投げたらいいか目標を作る事ができないからです。 試合でも捕球する選手はグローブで的を作っているはずです。目標に向かって投げる事を練習から取り組む事が大切です。 そんな事で良くなる？もっととっておきの秘策が知りたい！と思う選手もいるかもしれません。私も悩んでいた時はそうでした。しかし当たり前のことを反復して行う事が結局結果を出す為の一番の近道になります。 ・良い例 ・悪い例 今回はコントロールを良くする為の方法をご紹介しました。 もっと詳しく知りたい。できているかどうか確認してほしいと言う方はお気軽にご連絡ください。必ず成長できます。

打者でインパクトの瞬間が良くない、インパクトが弱いと悩んでいる選手はいませんか？理想のインパクトの感覚を得たい選手にとっては読み進める価値があります。 結論から言うと、理想のインパクトの感覚を得るための練習方法はティーバッティングにインパクトの感覚を得るため方法を取り入れることです。 理由は、バッティングの基本動作を覚えるためには、ティーバッティングが良い練習方法となるからです。 具体的な方法は理想のインパクトだけでなく、それ以外のインパクトを理解し、反復してティーバッティングを行う事です。 ◾️理想のインパクト 体の力がボールに伝わる位置でのインパクト ◾️理想以外のインパクト ①差し込まれて詰まってしまっている ②ボールを迎えに行って泳いでしまっている 今回はバッティングで理想のインパクトの感覚を得るための練習方法為をご紹介しました。 もっと詳しく知りたい。できているかどうか確認してほしいと言う方はお気軽にご連絡ください。必ず成長できます。

自分のバットなのに、うまくコントロール出来ない。バットがあっていないのか？でもバットのせいにしたくない。何かバットコントロールを高める方法があれば知りたいという選手にとっては読み進める価値があります。 バットコントロール（バットを自分の思い通りに扱う力）を高めるには、技術・体の使い方・練習法の3つからアプローチするのが効果的です。段階的に説明します。 1. グリップ・フォームの改善 ■ グリップ ・力みすぎない（握力は5〜6割） ・指で握る（手のひらで握らない） ・手首が柔らかく使えるようになる→ミート率UP ■ スタンス ・目とボールの距離を一定にするため、体の軸がぶれないスタンスにする。 ・両足の位置や重心を変えて「一番見やすい構え」を探す。 2. 基本の動作を安定させる ■ コンパクトなスイング バットコントロールが苦手な人ほど大振りになりがち。 → トップの位置を毎回一定にし、最短距離で出す意識。 ■ 下半身主導 腕だけでバットを振るとコントロールが不安定になる。 → 腰の回転 → 肩 → 腕 → バットの順に動かす。 3. バットコント

やる気はあるが集中力が続かない。自分の弱さか。集中力が持続する方法があれば知りたい。という選手にとっては読み進める価値があります。 バッティング練習で集中力を上げるには、環境づくり・ルーティン・意識の持ち方・練習メニューの4点から改善するのが効果的です。 今日からすぐ実践できる“現場で使える方法”に絞ってまとめます。 バッティング練習で集中力を上げる方法 ①練習前の準備で集中力を高める 1. 練習前ルーティンを作る 毎回同じ流れで練習に入ると、脳が「集中モード」に入りやすくなります。 例： ・深呼吸3回 ・素振り10回（フォーム確認） ・今日の目的を1つだけ決める 「今日はインコースを引っ張らずセンター返しだけ」など、目的をひとつに絞ると集中が高まる ②練習中に集中力を切らさない方法 1. 1スイング＝1打席のつもりで打つ 特にマシン打ちはただ振ってしまいがち。 1球ごとに ・一度バットを置く ・深呼吸 ・次の球に意図を持つ これだけで集中度が大きく変わります。 2. 目的を変えない 練習途中で 「当たらない → 強く振ろう → 打ち上げた →

試合で力んでしまい、本来のバッティングをすることが出来なかった。力まずにバッティングできる方法があれば知りたいという選手にとっては読み進める価値があります。 バッティングで「力み」を取るには、身体的・精神的・技術的な3つのアプローチを組み合わせるのが効果的です。 ① 身体的アプローチ：余計な力を抜く方法 1. グリップを強く握りすぎない ・目安は「10のうち3〜4の力」 ・トップに入る瞬間に指先で“軽く握り直す”と、腕の力が抜けやすい 2. 肩と腕の脱力を習慣化 ・アドレスしたら息をフッと吐いて肩を落とす ・両腕を1回ブラブラさせてから構えると力み防止になる 3. スタンスに軽い“揺れ”を入れる 完全停止すると力むので、 ・足に軽く体重移動 ・上半身を1〜2cmゆらす →「動きの中の構え」になり、脱力しやすい ② 技術的アプローチ：力に頼らないスイングを作る 1. 下半身主導の意識を強める 力む選手は腕で振りに行きがち。 → 「腰→胸→腕」の順で回る意識を持つ。 2. バットの軌道を“滑らかに”する スイングを短くしようとして腕が固まる場合は →

実戦で緩急に対応できず結果を残せなかった、次は改善して活躍したい。速い球、遅い球への対応方法があれば知りたいと言う選手にとっては読み進める価値があります。 速い球と遅い球への対応（タイミングの取り方） は打撃の核心です。 ここでは、レベルを問わず使える 実戦的でわかりやすい方法 をまとめます。 ◾️ 速い球への対応方法 ① 構えを“早め”に完了する ・投手がセットに入ったら準備を終える ・スイングの始動を 早めに することで、振り遅れを防ぐ ② 始動を小さくする（最短距離でバットを出す） ・大きいテイクバックは間に合わない ・コンパクトな始動 → インパクトまでの時間短縮 ③ 下半身をしっかり使って回転スピードを上げる ・手先だけで合わせようとすると遅れる ・股関節を使い、腰を素早く回す意識 ④ 速球の“軌道の入り口”を見る ・リリース直後の初期軌道をとらえる ・ボールが「どこに来そうか」が早く判断できる ◾️ 遅い球（変化球）への対応方法 ① タイミングを“前で取らない” ・変化球は球速が遅いので、前に体重が乗ると崩れる ・上半身が突っ込まない

来シーズン活躍するために、冬場のトレーニングに励んでいる選手の皆さん。どんなトレーニングをしたらいいのか？良い方法があれば知りたいという選手にとっては読み進める価値があります。 結論から言うと、来シーズン活躍するための練習方法は、坂道ダッシュを取り入れることです。 理由は、筋力・走力だけでなく、シーズンに向けた体作りにもとても効果的だからです。 ■ 野球選手が冬に坂道ダッシュを行うメリット ① 下半身の筋力強化（特にハムストリング・臀部） 理由は、坂道は平地よりも重力の負荷が増すため、お尻（臀部）・太もも裏（ハムストリング）・ふくらはぎを強く使います。 これにより走力アップの土台となるパワーがつき、盗塁・守備範囲・ベースランニングに直結するからです。 ② フォームが自然と良くなる 理由は、坂道では前傾姿勢が求められ、自然に ・つま先で強く地面を押す ・大きなストライドを生みやすい ・上半身の無駄な力みが減る となり、正しいランニングフォームを体が覚えやすいからです。 ③ 短時間で高負荷 → 心肺機能が鍛えられる 理由は、冬場の基礎体力づくりに最適

バッターでスイングスピードを上げたい！と悩んでいる選手はいませんか？速い球にも対応できるようになりたい、もっと球を懐まで引きつけて、力のある打球を打ち返したい。その為の方法が知りたいと思う選手にとっては読み進める価値はあります。 結論から言うと、スイングスピードを上げるためには、重いバット、軽いバットを使用した素振りを行うことです。 科学的にも証明されている効果です。 ◾️重いバット（オーバーロード）のメリット 1筋力アップ 理由は、普段より重い負荷をかけることで、スイングに必要な筋力やパワーが強化されるからです。 2スイング軌道が安定する 理由は、重いバットは無理に速く振れないため、フォームが「正しく」ないと振れない。 結果として軌道の安定につながるからです。 3トップの粘りが身につく 理由は、負荷がある分、上体の突っ込みや早打ちが減り、体幹でためを作る感覚が得られるからです。 ◾️ 軽いバット（アンダーロード）のメリット 1スイングスピードが上がる 理由は、普段より軽いバットを振ると、神経系が「もっと速く動ける」状態になり、実際のスイングスピ

試合で打者を抑える事ができなかった。球速が出ないから打ち取れなかったんだ。　　　　　 もっと球速をあげて次は打者を打ち取れるようにしたい。ついでに、打者を打ち取 るための球速アップに関連する事、またはそれ以外の方法があれば知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①球速をアップさせる方法 ②打者を抑えるための方法 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①球速をアップさせる方法 次の3点です。 ①ー１：筋力強化 ①ー２：瞬発力強化 ①ー３：関節の可動域増 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：筋力強化 強化をオススメする筋肉は、太もも（大腿四頭筋、ハムストリング）、大臀筋、背筋の３つです。 理由は、３つとも大きな筋肉で、球速アップの成果に結びつきやすいからです。 ①ー２：瞬発力強化 ①ー３：関節の

活躍する為に体を強くしよう！よし、体幹を鍛えよう・・・！？あ、やり方がわかんない⤵︎ どうやってやればいい？というか体幹を鍛えるとどうなるの？体幹のトレーニングメニューやメリットを知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①体幹トレーニングのメリット この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①体幹トレーニングのメリット 次の3点です。 ①ー１：球速アップ ①ー２：コントロールアップ ①ー３：怪我防止 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：球速アップ 下半身の力が上半身に伝わりやすくなります。 理由は、下半身の力は体幹を通して上半身につながるからです ①ー２：コントロールアップ フォームが崩れにくくなります。 理由は、体幹が安定すると軸がブレにくくなるからです ①ー３：怪我防止 肩肘に無駄な負担を与

僕にはライバルがいる。そいつと僕の球速は変わらない。なのに、僕より空振り取れるし、周りの人も僕よりそいつの方が球が速く見えるって。僕なりに研究してみたが、そいつのリリースポイントに何か秘密がありそうだ。僕もリリースポイントを改善して、そいつに勝ちたい！ でも、実際リリースポイントを改善してメリットはあるの？そもそも改善ってどうやればいいの？ リリースポイントについて詳しく知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①リリースポイントを改善するメリット ②リリースポイント改善の方法 ※今回の記事は、〈リリースポイントを前に改善〉する事についてです。 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①リリースポイントを改善するメリット 次の２点です。 ①ー１：球の質アップ ①ー２：コントロールアップ 上記の通り。 1つずつ解説

最近、球に勢いもないし、コントロールもいまいち。良い投手のフォームを見てみると、私にはない【タメ】があるような気がする。ちょっとやってみたいけど、どんな【タメ】が正しいか分からないし、練習方法も知らない。なんか解決出来る方法があれば知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①タメの正しい理解 ②タメを作るメリット ③タメを作る練習方法 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①タメの正しい理解 タメとは、ボールをリリースするまでの動作全般の事を指します。 多くの選手が意識するタメのポイントは2つ。 ①ー１：体重移動時のタメ（下半身） ①ー２：踏み出し足接地時のタメ（上半身） 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：体重移動時のタメ（下半身） リリースまでのタメの中で最重要です。 理由は、一番力をタメ

投げている時に、開きが早いぞ！と言われた。そう言われても、何故開きが早いとダメなの？それに、改善しようと思っても、どうしたら良いか分からない。何か良い方法があれば知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ・開きを抑える事のメリット ・開きを抑える方法 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①開きを抑える事のメリット 次の４点です。 ①ー１：打たれにくいフォームになる ①ー２：球速アップ ①ー３：コントロールアップ ①ー４：怪我のリスク減 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：打たれにくいフォームになる 開きを抑える事でタイミングをとりにくいフォームになります。 理由は、バッターから見て、腕が隠れるからです。 ①ー２：球速アップ 開きを抑えるだけで球速

先日、強豪の投手を見て思った事。「体でかっ！！」強さの理由の１つはフィジカルだな。よし、俺もトレーニングしよう。、、、で、、、どうやるの？効果を出しやすい方法は？やりすぎはない？ウエイトトレーニングについて詳しく知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①ウエイトトレーニングのメリット ②効果を出しやすくする方法 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①ウエイトトレーニングのメリット 次の3点です。 ①ー１：パフォーマンスアップ ①ー２：結果を出し続けられるようになる ①ー３：怪我予防 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：パフォーマンスアップ 筋力アップは成果につながりやすいです。 ただし、一足飛びにはいかないので継続が大切です。 ①ー２：結果を出

良い球を投げることばかり考えていたが、牽制も上手くなりたい。というか、牽制って何のためにするの？やり方は？うまい選手はどうやってるの？牽制にまつわる事が知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①牽制の目的 ②牽制のコツ ③注意点（ボーク） この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①牽制の目的 次の４点です。 ①ー１：進塁を防止する ①ー２：ランナーをアウトにする ①ー３：作戦を見破る ①ー４：間を取る 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：進塁を防止する 得点圏に進塁させるのを防げる投手は優れています。 理由は、なるべく最小失点で抑えるのが投手の役目。牽制で進塁を防ぐ事は、最小失点で抑えることに繋がるからです。 ①ー２：ランナーをアウトにする 牽制で１アウト取れる投手は優れています。...

試合でフォアボール連発。ストライクを取りにいくとコースが甘くなり打たれて散々な結果。このままでは試合で投げるのが怖い。コントロールを良くしたいと思うけど方法が分からない。何かコントロールが良くなる方法があれば知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①コントロールを良くする方法 ②試合中コントロールで悩まない方法 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①コントロールを良くする方法 次の3点です。 ①ー１：アウトロー ①ー２：マイチェックポイントを持つ ①ー３：トレーニング 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：アウトロー ブルペンでのコントロール練習は〈アウトロー〉一択です。 理由は、同じコースを狙う事で課題が見えてくるからです。 ①ー２：マイチェッ

試合でランナーに盗塁された。防ぐためにはクイックを練習しないと。でも練習方法が分からないし、クイックのポイントなんかも分からない。クイックに関する役立つ方法を知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①クイックの基礎知識 ②クイックをする際のポイント この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 クイックは打者のタイミングを外す為にも使われますが、今回は進塁防止のクイックについてです。 ■①クイックの基礎知識 次の２点です。 ①ー１：クイックは、進塁を防ぎたい時の対処方法 ①ー２：対バッターも意識 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：クイックは、進塁を防ぎたい時の対処方法 進塁される可能性のある走者、場面で、有効に活用する事です。 理由は、クイックを使う事で

フィールディングが上達する方法を知りたい方へ。 試合中にフィールディングで失敗。次は失敗したくないと思っているが、どうしたら良いか分からない。なんか具体的な練習方法、注意点などあれば知りたい。と考えていませんか？ こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①フィールディングが上達する方法 ②フィールディングをする際の注意点 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～２５歳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①フィールディングが上達する方法 次の3点です。 ①ー１：捕球の練習をする ①ー２：送球の練習をする ①ー３：カバーリングの練習をする 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：捕球の練習をする 捕球の練習方法はノックを受けることです。 理由は、捕球する動作に慣れるためです。 ①ー２：送球の練習をする 捕球練

今活躍する為に練習を頑張っている。けど周りの選手とかプロの選手を見ていても、怪我で活躍出来なくなる事例を多々見かける。怪我で活躍出来なくなる事は避けたい。なにか怪我を予防する方法や、怪我をしない為に、気をつけるべき点があれば知りたい。 こういった悩みにお応えします。 ✔︎本記事から得られる事 ①怪我を予防する方法 ②怪我をしない為に、日常生活で気をつけるべき事 この記事を書いている僕は、野球歴１９年（6歳～25歳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去に小、中、高、社会人、独立リーグ（徳島インディゴソックス）、NPB（広島東洋カープ）に所属。日本のトップリーグでプレーし、一流の選手、指導者から学んでいました。 早速、本題に入りましょう。 ■①怪我を予防する方法 次の４点です。 ①ー１：ウォーミングアップ ①ー２：クールダウン ①ー３：栄養補給 ①ー４：睡眠 上記の通り。 1つずつ解説していきましょう。 ①ー１：ウォーミングアップ 体を使う前の準備は必須です。 理由は、体は急に動かそうとすると負荷が多くなり怪我の元に。ウォーミングアップをして