#24 【初心者でもできる！今日から始めるスイングスピードアップ習慣】

バッターでスイングスピードを上げたい！と悩んでいる選手はいませんか？速い球にも対応できるようになりたい、もっと球を懐まで引きつけて、力のある打球を打ち返したい。その為の方法が知りたいと思う選手にとっては読み進める価値はあります。

結論から言うと、スイングスピードを上げるためには、重いバット、軽いバットを使用した素振りを行うことです。

科学的にも証明されている効果です。

◾️重いバット（オーバーロード）のメリット

1筋力アップ

理由は、普段より重い負荷をかけることで、スイングに必要な筋力やパワーが強化されるからです。

2スイング軌道が安定する

理由は、重いバットは無理に速く振れないため、フォームが「正しく」ないと振れない。

結果として軌道の安定につながるからです。

3トップの粘りが身につく

理由は、負荷がある分、上体の突っ込みや早打ちが減り、体幹でためを作る感覚が得られるからです。

◾️軽いバット（アンダーロード）のメリット

1スイングスピードが上がる

理由は、普段より軽いバットを振ると、神経系が「もっと速く動ける」状態になり、実際のスイングスピード向上につながるからです。

2反応速度アップ

理由は、軽いバットはヘッドを速く出す練習に向いており、インサイドアウトの動きが改善されるからです。

3キレのあるスイングが身につく

理由は、ヘッドの走りやリストターンの速さを高められるからです。

◾️重い→軽い を交互に行うことで生まれる相乗効果

これはいわゆる PAP（Post-ActivationPotentiation：活動後増強） の効果で、重いバットを振ったあとは神経系が活性化され、軽いバットがより速く振れる。

◾️交互に行うメリットまとめ

・スイングスピード向上

・パワー向上

・神経系が活性化して動きが速くなる

・フォームの安定

・実戦での球への反応が良くなる

※重すぎるバット（通常の+20%超）は逆にフォームを崩すので注意。

今回は以上となります。

baseball学では活躍する為の方法を多数紹介しています。

また、インプットだけではなく、アウトプットのサポートも致しております。

活躍したい選手は是非、ご連絡下さい。

ありがとうございました。